Mes cours d'EPS à la maison
Clg Ventadour Limoges - Alain Foltzer

Confinement, quel travail dois-je faire à la maison 1 fois par semaine?


ATTENTION: Tu dois réaliser le travail demandé sous la surveillance d'un adulte ou d'un responsable légal.

Avant toute chose, échauffe toi correctement pendant 10 minutes et vérifie que l'espace autour de toi est sûr et sécurisé.

Entraîne toi pendant 10/15 minutes à mémoriser et préparer l'un des enchaînements proposés ci-dessous selon ton niveau (Jaune, Vert et Vert+) en respectant correctement les positions et le rythme démontré.
Puis fais toi filmer (par un adulte) en 1 seule prise avec un smartphone ou autre en train de réaliser ton enchaînement de bout en bout. C'est tout...


ENCHAÎNEMENT N°1 de NIVEAU JAUNE (3/5pts si respect du rythme et des positions)
ENCHAÎNEMENT N°2 de NIVEAU VERT (4/5pts si respect du rythme et des positions)
ENCHAÎNEMENT N°3 de NIVEAU VERT + (5/5pts si respect du rythme et des positions)

Dans les 2 enchaînements, vous pouvez remplacer


Par ceci (une chaise, un meuble fixe et stable)

Pour aller plus loin, installe sur ton smartphone (type Samsung ou autre téléphone Androïd) l'application "CrossFit à la maison" afin de créer toi-même tes enchaînements.
Cette application fonctionne sur le même principe que le cycle "gym au sol" que nous avons fait. Sélectionne les exercices à réaliser en fonction de leur valeur (Jaune, vert et vert+) - Mémorise ton enchaînement (8 exercices) et lance le (Bouton "voir").

Ton enchaînement doit être constitué de 8 exercices dont 2 par famille (Cardio, Bras, Jambes et Abdos), dans l'ordre de ton choix.

Scanne ce QR code directement avec ton téléphone ou tablette pour l'y installer.

Comment montrer mon travail au professeur?

1- Si tu a été filmé avec un smartphone, apporte le au collège au prochain cours d'EPS pour montrer tes vidéos au professeur (1 par semaine de confinement).

2- Sinon et c'est encore plus simple, poste ta vidéo sur le Groupe WhatsApp de la classe durant toute la période de confinement.

2- Si tu as été filmé avec une webcam à partir d'un ordinateur, utilise le site Internet SMASH https://fromsmash.com/ pour envoyer ta vidéo au professeur. Tu auras besoin de l'adresse mail destinataire suivante: alain.foltzer@gmail.com

précise en message dans Smash:
  • ton nom,
  • ton prénom,
  • et ta classe.

Suis-je évalué?

OUI, Ce travail sera évalué et donnera lieu à la validation de compétences et des notes correspondantes:
- La valeur de l'enchaînement réalisé (Jaune, vert, vert+) est l'un des 1ers repères pour ton évaluation. Pour valider le degré de maîtrise (la couleur) de ton enchaînement, il te faut respecter les positions et le rythme.
- Puis, sera pris en compte la régularité de ton travail : 1 semaine = 1 Tabata

Installer l'application "Saut à la corde" sur son téléphone ou sa tablette (Androïd)



Vous pouvez aussi suivre cet excelent site qui reprends quasiment les exercices contenus dans l'application Androïd: